MOC BŁONNIKA

CO TO JEST

BŁONNIK?

czytaj więcej

GŁÓWNE ŹRÓDŁA

BŁONNIKA

czytaj więcej

BŁONNIKOWE

SUPERFOODS

czytaj więcej

BŁONNIK

ROZPUSZCZALNY

czytaj więcej

BŁONNIK

NIEROZPUSZCZALNY

czytaj więcej

ILE BŁONNIKA NALEŻY JEŚĆ KAŻDEGO DNIA ?

Policz ilość błonnika w Twojej diecie

DZIECI

15 g

Dzieci w wieku 1-3 lat każdego dnia powinny spożywać około 10 g błonnika. Wraz z wiekiem, zapotrzebowanie na ten składnik zwiększa się. Dieta przedszkolaków powinna dostarczać 14 g błonnika, natomiast w wieku szkolnym 16 g. Młodzież powinna spożywać minimum 19 g włókna pokarmowego/dobę.

KOBIETY

25 g

Kobiety w Polsce spożywają około
20 g/dobę. Jest to niezgodne z zaleceniami, które mówią o tym, by spożycie błonnika wśród osób dorosłych było na poziomie minimum 25 g/dobę.

MĘŻCZYŹNI

25 g

Dorosły mężczyzna powinien spożywać każdego dnia minimum 25 g błonnika na dobę. Badania pokazują, że wyższe spożycie daje pozytywny efekt w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i redukcji chorób dietozależnych.

SENIORZY

20 g

Błonnik powinien być obecny w codziennej diecie seniora na poziomie minimum 20 g. Jego spożycie może być niższe w szczególnych przypadkach, np. w czasie rekonwalescencji po przebytej chorobie.

* Zalecane spożycie błonnika, IŻŻ, 2012

PRZEPISY KULINARNE

Przekonaj się, że dania bogate w błonnik pokarmowy mogą być smaczne. Zainspiruj się naszymi przepisami i nie bój się eksperymentować z nowymi smakami!

PRZEPISY NA KOKTAJLE

Z COLON C

zobacz!

PRZEPISY

TRADYCYJNE

zobacz!

PRZEPISY

WEGETARIAŃSKIE

zobacz!

CIEKAWOSTKI O BŁONNIKU

BŁONNIK POPRAWIA METABOLIZM!

W renomowanym czasopiśmie naukowym „American Journal of Clinical Nutrition” ukazały się wyniki badania, w którym oceniano wpływ zbożowych produktów pełnoziarnistych na metabolizm. W badaniu udział wzięło 81 ochotników, obu płci, w wieku 40-65 lat. W pierwszych 2 tygodniach...

czytaj więcej

POTWIERDZONE NAUKOWO!

Badacze z Centrum Medycznego Uniwersytetu Columbia dokonali ciekawych odkryć w zakresie wpływu diety na jakość snu. Okazało się, że spożywanie tylko przez jeden dzień mniejszej ilości błonnika oraz większej ilości kwasów tłuszczowych nasyconych może wpływać na parametry...

czytaj więcej

BŁONNIK PRZEDŁUŻA ŻYCIE PO ZAWALE

Do błonnika zaliczane są substancje, które nie ulegają trawieniu przez enzymy w przewodzie pokarmowym człowieka. Wiele przeprowadzonych badań udowodniło korzyści diet bogatych w ten składnik. Pomaga on między innymi w walce z zaparciami, a także chroni przed nowotworami jelit. Badacze...

czytaj więcej

BŁONNIK A FUNKCJONOWANIE PŁUC

Wiele prac poświęconych jest związkom między wielkością spożycia błonnika a chorobami układu pokarmowego czy sercowo-naczyniowego. Amerykańscy naukowcy z Nebraski postanowili jednak sprawdzić, czy włókno pokarmowe może wpływać na pracę płuc. Badaniu spirometrycznemu poddano...

czytaj więcej

ZAPYTAJ DIETETYKA

Nurtują Cię pytania na temat roli błonnika w diecie? Zastanawiasz się, jaki rodzaj błonnika będzie wskazany w przypadku Twoich problemów zdrowotnych? Napisz do nas!

Odpowiedzi na wybrane Państwa pytania opublikujemy na stronie:





Partnerem programu "Postaw na błonnik" jest:

Colon C pomaga dbać o zdrowie jelit ponieważ zawiera błonnik, który korzystnie wpływa na pracę jelit i ułatwia wypróżnianie, dodatkowo pomaga kontrolować stężenie cholesterolu we krwi. Posiada zdolność pęcznienia w przewodzie pokarmowym dzięki czemu przyspiesza przesuwanie się mas zawartych w jelitach oraz daje uczucie sytości.

Dodatkowym składnikiem Colon C są bakterii kwasu mlekowego  Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium lactis, które chronią układ trawienny przywracając zdrową równowagę mikroflory jelitowej. Pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego (odpornościowego) oraz wpływają na prawidłową pracę i funkcje wielu narządów wewnętrznych naszego organizmu np.: zmniejszają negatywne objawy stresu.